• ln lnno

7 วิธี เพิ่มความสุขให้สมอง


7 วิธี เพิ่มความสุขให้สมอง

เคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางคนถึงมีสมองสดใส ความจำดีและสมองไบรท์อยู่ตลอดเวลา ต่างจากบางคนที่อายุยังน้อยแต่ความจำกลับค่อนข้างแย่ หลงๆ ลืมๆ คิดและตัดสินใจค่อนข้างช้า แล้วคุณล่ะเป็นประเภทไหน? หากลองสำรวจตัวเองเป็นประเภทหลังแล้วล่ะก็ ควรหันมาดูสุขภาพอย่างจริงจังแล้วล่ะ อยากมีความจำดี เรามาต่ออายุให้สมองชาญฉลาดกันด้วย 7 วิธีเปลี่ยนตัวเองง่ายๆ กันเถอะ


1.กินอาหารดีๆ สร้างสมองให้ฉลาดได้ อาหารที่คุณประโยชน์อย่างเช่น ผัก ถั่ว และปลา ส่งผลดีกับสมอง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอัลไซเมอร์ได้ถึง 50%

2.สิ่งแวดล้อมดีๆ หากเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้ให้สมองปลอดโปร่งโล่งสบาย การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดีนั้นจะช่วยสร้างสมองให้มีความคิดสร้างสรรค์มากกว่า

3.สิ่งเสพติด ทำให้สมองแย่ ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพโดยตรง ยิ่งอายุมากขึ้นย่อมส่งผลกระทบต่อสมองโดยตรง เพราะแอลกอฮอล์มีผลทำให้สมองแก่ก่อนวัย จะเห็นได้ว่าคนที่ติดเหล้าและบุหรี่หนักๆ ความทรงจำค่อนข้างแย่ลงเมื่ออายุมากขึ้นนั้นเอง

4.เครียดบ่อยๆ สมองฝ่อได้ เคยสังเกตไหมว่า ทุกครั้งที่เราเครียด ทำให้เราไม่มีความสุขเอาเสียเลย และส่งผลให้ความรู้สึกแย่มีผลโดยตรงต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอก ดังนั้นหากรู้ตัวว่าเครียดต้องลองพาตัวเองออกจากความเครียดด้วยการหากิจกรรมอื่นๆ ทำ เช่นออกกำลังกายหรือลองฝึกที่จะนั่งสมาธิที่ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้

5.หลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนไม่พอ ส่งผลต่อสมองทันที ทำให้สมองสั่งการช้า คิดไม่ทัน เมื่อมีพฤติกรรมนอนไม่พอบ่อยๆ ย่อมส่งผลต่อความจำระยะยาว นำไปสู่โรคสมองเสื่อมก่อนวัย เพราะยิ่งนอนน้อย ยิ่งทำให้สมองแก่เร็วเท่านั้น ลดประสิทธิภาพการทำงานและในการรับรู้อีกด้วย

6.ออกกำลังกายเบาๆ ช่วยให้สมองกระตุ้นการทำงาน ใครที่มีพฤติกรรมทำงานหน้าคอมเป็นเวลานานๆ ควรจะลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำหรือหากนั่งนานเกินไปควรลุกมายืดแข้งยืดขาบ้าง เพื่อให้สายตาได้พักและสมองไม่ทำงานหนักจนเกินไป

7.ฝึกสมองให้ทำงานบ้าง การใช้งานสมองเยอะๆ โดยการทดสอบสมองบ่อยๆ ในการแก้โจทย์ยากๆ อย่างเล่นเกม การอ่านหนังสือ ล้วนแล้วแต่ฝึกสมองให้พัฒนาอยู่เสมอ



หากสนใจพัฒนาสูตรอาหารเสริมด้วยนวัตกรรมที่ผ่านการรับรองระดับสากล สามารถแอดไลน์สอบถามได้ที่ @innovalabfactory เรามีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำปรึกษาสำหรับผู้ที่สนใจสร้างแบรนด์อาหารเสริมค่ะ