5 สารอาหารเอาใจคนนอนดึก by innova
การนอนดึกมากๆเป็นเวลานานๆอาจเกิดอาการนอนดึกทำพิษก็คือ ไม่อยากตื่นตอนเช้า, ง่วงในออฟฟิศ และหงุดหงิดง่ายไม่มีสมาธิ เพราะอวัยวะสำคัญที่เป็นศูนย์บัญชาการขาดการพักผ่อน ซึ่งสมองที่เป็นศูนย์ใหญ่นั้นนอกจากการนอนแล้วยังต้องการสารอาหารสำคัญ ซึ่งสารอาหารเหล่านั้นมีอะไรบ้างวันนี้แอดมินจะมาแนะนำกันไปดูกันเลย
1. เนื้อสัตว์สีขาว เช่น เนื้อปลา อกไก่
เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยสร้างเคมีในสมองอย่าง “โดพามีน” และ “เอพิเนฟริน” ซึ่งจำเป็นสำหรับคนนอนดึก แล้วยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉง มีสติและสมาธิมากขึ้น
2. ข้าวกล้อง และธัญพืช
เพราะธัญพืชเหล่านี้จะมีสารที่เรียกว่า “กาบา” ช่วยทำให้มีความจำที่ดีขึ้น สมองประมวลผลได้เร็วและดียิ่งขึ้น และช่วยผ่อนคลายความเครียดคลายกังวลอีกด้วย
3. ดาร์คช็อกโกแลต
ช็อกโกแลตนั้น ไม่ได้มีแค่ปริมาณแคลอรีที่สูงเพียงอย่างเดียว แต่น้อยคนที่จะรู้ว่าในช็อกโกแลตนั้นมีคาเฟอีนอยู่ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดาร์ก ช็อกโกแลต หรือช็อกโกแลตเข้มข้นมาก ๆ นั่นเอง ดาร์คช็อกโกแลต หรือช็อกโกแลตดำ มีส่วนประกอบของโกโก้มากกว่านมหรือน้ำตาล และยังมีสาร “ฟลาโวนอยด์” ช่วยให้ป้องกันเส้นเลือดอุดตันในสมอง
4. ใบบัวบก
เป็นสมุนไพรไทย ที่ช่วยลดการอักเสบของร่างกายจากภาวะนอนดึก สามารถกินได้เป็นใบสดๆ ปั่นให้เป็นน้ำ หรือ ต้มกับน้ำแล้วดื่มระหว่างนั่งทำงานแทนก็ได้ จะช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายลงได้
5. น้ำเปล่า
ยิ่งนอนดึกก็ต้องยิ่งดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้รับความสดชื่นตลอดคืนการดื่มน้ำทำให้พวกวิตามิน และเกลือแร่ชนิดต่างๆอยู่ในสภาวะที่สมดุลยิ่งขึ้น ไม่ขาดน้ำ ไม่ปากแห้งคอแห้ง แถมยังช่วยให้สมองแล่นได้ง่ายๆ ด้วย โดยให้ค่อยๆ จิบทีละนิดตลอดการทำงาน
สนใจสร้างแบรนด์อาหารเสริม-เครื่องสำอาง สามารถสอบถาม โรงงานรับผลิตอาหารเสริม by innova ได้เลย เรามีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำปรึกษาด้านการสร้างแบรนด์ และด้านการตลาด ติดตามเราได้ที่นี่ คลิก
Comentarios