• ln lnno

5 พฤติกรรม ทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว


5 พฤติกรรม ทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว

1.กินเร็ว

การกินข้าวเร็วมาก หรือเคี้ยวไม่ละเอียด อาจจะทำให้ไม่รู้สึกอิ่ม เสี่ยงที่จะทานมากเกินกว่าปริมาณที่ต้องการเพราะการกินข้าวเร็วมากนั้น จะทำให้กระเพาะยังไม่ทันรับรู้ถึงความรู้สึกอิ่ม จึงคิดว่ายังรับอาหารได้เพิ่มขึ้น ดังนั้นการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจะทำให้ลำไส้ทำงานหนัก ควรรับประทานอาหารและเคี้ยวอย่างน้อย 20-30 ครั้ง ต่อคำ


2.กินแก้เครียด

เมื่อทำงานหนักก็จะเกิดความเครียด ความเครียด ทำให้เพิ่มความอยากอาหาร โดยเฉพาะของหวาน เช่น โดนัท ไอศกรีม อาหารที่มีไขมันสูงและมีน้ำตาลสูง รวมถึงทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์น้อยลง กินผักน้อยลง และหันไปกินของหวานมากขึ้น


3.ชอบกินมื้อดึก

จากการวิจัยพบว่าเวลากลางคืนร่างกายของเราไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน ถ้าเรารับประทานอาหารเข้าไปในช่วงเวลากลางคืน ร่างกายจะไม่มีโอกาสได้เผาผลาญ สิ่งที่เรากินเข้าไปก็จะกลายเป็นไขมันสะสมอยู่ในร่างกายของเราแทนค่ะ


4.การกินจุกจิก

การกินจุกจิกจุบจิบเป็นพฤติกรรมชนิดหนึ่ง ซึ่งในทางจิตวิทยาจะถือว่าฝึกฝนและเปลี่ยนแปลงกันได้ค่ะ ดังนั้นถ้าคุณซื้อหรือทำอาหารให้พอกินแค่มื้อต่อมื้อ และไม่ซื้อขนมหรือของกินเล่นมาตุนไว้ ต่อให้คุณรู้สึกหิวแค่ไหนคุณก็จะไม่มีอะไรให้กินอยู่ดี


5. กินเยอะ เสียดายของ

หลายคนคิดว่า ก็ได้รับการสั่งสอนมาตั้งแต่เด็ก ว่ากินข้าวจะต้องกินให้หมดจานอย่าเหลือทิ้งไว้ สงสารชาวนาที่ปลูกข้าว เต็มไปด้วยความยากลำบากกว่าจะได้ข้าวมาเม็ดหนึ่งพอเรากิน แม้จะอิ่มแล้วแต่ก็ต้องกินให้หมด ข้อนี้ไม่เถียงว่าควรทำ แต่สิ่งที่ควรทำมากกว่าคือการกะปริมาณอาหารให้เหมาะสม เมื่อเป็นคนขี้เสียดาย ก็ต้องตัดใจไม่ซื้อ หรือซื้อแต่พอกิน



สนใจสร้างแบรนด์อาหารเสริม-เครื่องสำอาง สามารถสอบถาม โรงงานรับผลิตอาหารเสริม by innova ได้เลย เรามีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำปรึกษาด้านการสร้างแบรนด์ และด้านการตลาด ติดตามเราได้ที่นี่ คลิก