• ln lnno

เช็ก !! อายุเท่าไหร่ควรนอนหลับวันละกี่ชั่วโมง


เช็ก !! อายุเท่าไหร่ควรนอนหลับวันละกี่ชั่วโมง

ในชีวิตของทุกคน จะต้องมีการพักผ่อนและนอนหลับเพื่อพักฟื้นในแต่ละวัน และการนอนหลับเป็นวิธีพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย มาดูกันว่าในแต่ละช่วงอายุใช้เวลานอนเท่าไหร่ถึงเหมาะสมระบุระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสม โดยแบ่งตามอายุ ดังนี้

  • เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) : ควรนอน 14-17 ชั่วโมง/วัน

  • เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) : ควรนอน 12-15 ชั่วโมง/วัน

  • เด็ก (อายุ 1-2 ปปี) : ควรนอน 11-14 ชั่วโมง/วัน

  • วัยอนุบาล (3-5 ปี) : ควรนอน 10-13 ชั่วโมง/วัน

  • วัยประถม (6-13 ปี) : ควรนอน 9-11 ชั่วโมง/วัน

  • วัยมัธยม (14-17 ปี) : ควรนอน 8-10 ชั่วโมง/วัน

  • วัยรุ่น (18-25 ปี) : ควรนอน 7-9 ชั่วโมง/วัน

  • วัยทำงาน (26-64 ปี) : ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น

  • วัยชรา (65 ปีขึ้นไป) : ควรนอน 7-8 ชั่วโมง/วัน

ทั้งนี้ทั้งนั้น ระยะเวลาที่แนะนำว่าดีต่อร่างกายมากที่สุด สามารถ บวกลบ 1 ชั่วโมงได้บ้างในบางกรณี เช่น วัยรุ่น วัยทำงาน สามารถนอนได้ 6 หรือ 10 ชั่วโมง โดยที่ไม่ได้แปลว่านอนน้อย หรือมากจนเกินไป



หากสนใจพัฒนาสูตรอาหารเสริมด้วยนวัตกรรมที่ผ่านการรับรองระดับสากล สามารถแอดไลน์สอบถามได้ที่ @innovalabfactory เรามีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำปรึกษาสำหรับผู้ที่สนใจสร้างแบรนด์อาหารเสริมค่ะ